ローラー台にバイクをセットしてまず現在のライディングフォームを見させて頂きます。実際にローラー台で漕いで頂きながらハンドルやサドルのポジション（高さや前後位置、傾き）をチェックしたあとに、調整が必要な場合はベストな位置に調整しなおします。

※Aコースはポジションの調整のみとなり、フォームに関するアドバイスはございません。フォームのアドバイスをご希望される場合はBコースをご選択ください。

※Bコースでは、ポジション調整を終えてから、ペダリングの仕方やフォームで意識すべきこと、ハンドルの持ち方など、スピードアップに関わるこれらのライディングスキルをアドバイスいたします。バイクの直進安定性も増しますのでぜひ実践してみてください。

ロードの場合はクリート位置がとても重要です。体幹を中心として生み出された踏力は、下肢を通じてペダルに入力後、駆動ギアに伝達されてホイールが回ります。その踏力がいかにロスなく伝達されるかどうか、これはもちろんスピードに直接反映されますが、クリートの位置が適正かどうかで出せるスピードが変わってくるのです。

まず最初に、現在のクリート位置を確認してから、調整が必要な場合は、違和感なくかつ最適なペダリング出力を得られるよう、バイクに乗車して頂いて実際に調整具合を試してもらいながらセッティングしていきます。

クリートを適正な位置に調整したうえで、きれいなペダリングができるようどこを意識してペダルを回せばよいのか、具体的にペダリング技術を伝授しますのでぜひ体感してください。装着位置が大きくずれていた場合は、これまでよりも回しやすいペダリング感覚が実感できるはずです。

心拍トレーニングを行う場合は、最大心拍数やAT値など、現在の体力レベルを知るために運動能力を測定します。測定後はそのデータから心拍の推移を解析します。

有酸素域と無酸素域、それぞれの運動域における強度ごとの心拍数値とその変移を知ることによって、現在の体力レベルを客観的に判断でき、その解析データが今後の心拍トレーニングのベースとなります。

心拍トレーニングとは、測定データから得た固有の数値を、トレーニングメニューの中で求められる強度に照らし合わせ、その目的強度に沿って行うトレーニングですから、ご自身の身体能力を伸ばしていくには簡単かつ確実な方法です。効率よく体力を伸ばしていけるよう心拍トレーニングの仕方をご説明します。

トレーニングメニューをご希望される方には、心拍測定の結果に基づいて、受講者の体力レベルに応じた一週間のメニューをご提案します。