Training Counseling Program
トレーニングに関するご相談に応じております。本プログラムではご相談者が求めている成果が実るよう個々の現状をお聞きしながら実践的なアドバイスをさせていただきます。体力アップを望まれている方はどうぞお気軽にご利用ください。
本プログラムは心拍トレーニングを基本とした内容となり次のような流れで進めてまいります。
（※心拍測定の際に心拍計が必要となります。固定ローラー台は当店で用意しています）
a.クリートの位置調整
まず必要に応じてクリートの位置を確認します。ロードの場合はクリート位置がとても重要です。適切なクリート位置を確保したうえではじめて最終的なサドルの高さを決めることができます。
セッティングが必要な場合は、違和感なくかつ最適なペダリング出力を得られるようクリートの調整具合を試していただきながらセッティングしていきます。
（※意外にクリート位置がずれている方を多く見受けますが、あまりに適正な位置からずれている場合は調整後のペダリング感覚が大きく変わることに驚かれる方もいらっしゃいますね。クリート位置は走行スピードにも関係してきますから要チェックです！）
b.ポジションチェック
現在のライディングフォームを確認させてもらいながら、ハンドルやサドル高さのセッティングが必要な場合は調整を行い効率よく速く走れるよう具体的にアドバイスいたします。
速くなるためには適正なフォームを意識することと、ペダリングの際にどこにポイントを置くかが重要です。ハンドルの持ち方ひとつでも変わります。
c.心拍測定
フォームチェックを終えたら固定ローラー台を利用してご相談者の運動能力を測定します。測定後はそのデータから心拍の推移を解析します。有酸素運動域と無酸素運動域における各運動強度ごとの心拍数値とその変移を知ることによって、現在の体力レベルを客観的に判断できます。この測定データが今後の心拍トレーニングのベースとなります。 （※心拍トレーニングでの体力アップの方法は、体力の向上に合わせて定期的な測定を行いその測定から得られるデータに基づいてトレーニング内容を見直しながらメニューを組んでいくことがもっとも近道だと思います）
なお、DHバー装着バイクは、当店が用意するローラー台CS1000には構造上セットできませんのでご注意ください。
d.トレーニングメニュー
トレーニングメニューをお求めの方には、心拍測定の結果に基づき、ご相談者の運動レベルに応じたトレーニング方法をご提案します。
心拍トレーニングそのものは、測定データから得た固有の数値を、そのメニューの中で求められる強度に照らし合わせその数値に沿ってトレーニングを行うだけですから、ご自分の身体能力をアップさせるには簡単かつ確実な方法です。ただ、運動レベルに応じたメニューのノウハウが大事です。
e.Ｑ＆Ａ
その場でトレーニングやレースについてご相談があればお聞きし、適切なアドバイスをさせて頂きます。
・所用時間：1時間半以内（ ※ 注1）
・料金：4,500円（ ※ 注2）
・場所：アティック店内
・開催日時：店舗営業日の営業を終えた夜7時（祝日は5時）から。冬期間は打ち合わせにて。
・ご用意していただくもの：自転車、シューズ、心拍計、タオル、着替えや飲料など（だいぶ汗を掻くと思います）
※ 注1：通常はこの時間内で終了いたしますが、ご相談内容に応じて延長となる場合は別途30分単位で1,000円となります。
※ 注2：一般的ロードでの基本料金です。特殊な形状をしたバイクは別途お見積もりします。
心拍測定やポジションチェックなどを個別にお受けすることもできます。心拍測定は3,500円、ポジションチェック・クリート調整は3,000円（TA機材の方は3,500円）です。詳細はお問い合わせください。
レース活動をしていくなかで、体力の向上とともに様々な悩みや疑問が出てくると思います。当店はいつもそのような方々のお力になりたいと願っておりますが、しかしながらご相談者に十分ご満足いただくにはある程度の接客時間も必要とするため、これからさらに実力を伸ばしていこうとお考えの方にはこのように有料制のカウンセリングプログラムをご用意しております。
誰にでも実践できて効果のあるトレーニングが心拍トレーニングです。そしてロードに乗るうえで、適正なポジションが効率よく無駄のない走り方につながることは言うまでもありません。強くなる過程は単純です。効率よく段階的に継続的に、内容を充実させてトレーニングする。基本はこの３つです。それにはまずポジションが大事です。そして段階的に強度を上げていく時や走行距離を伸ばしていく時に、次の時点でどれだけ体に負荷を掛ければ良いかは心拍計が教えてくれます。表示されている心拍数が目的とする数値を示しています。
レースに関心のある方は、今よりも強くなりたいと日々努力されていることと思います。しかし、現状に満足していない方もいらっしゃるかもしれません。その時々の体力に応じた適切なトレーニング方法を知ることができれば確実に伸びていくことができます。
本プログラムが体力アップを図りたい方々のお役に立てれば幸いです。本プログラムでは、これまでの実績をもとに、店長が長いレース経験から培ったノウハウも含め実践的なアドバイスをさせていただきます。ご利用お待ちしております！
アティック店長 片平輝昭
Tel: 011-707-7005, 090-2879-5421
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