ロード・カウンセリングプログラム
体力アップを望まれている方、またフォームやペダリングに不安を抱えている方など、ロードに乗るうえで何かお悩みのことなどあればご相談に応じております。
はじめてロードに乗られる方が今のポジションでよいのかどうかを確認されたい場合もお気軽にご利用ください。（もちろん他店購入車も大丈夫。遠慮はいりません。そういう方もけっこういます^^）
プログラム内容
本プログラムでは、ご相談者が求めている成果が実るよう実践的なアドバイスをさせて頂きます。個々の現状をお聞きしながらこのプログラムに基づき進めてまいります。
以下にプログラムの内容をご案内します。トレーニングに関するアドバイスは、トレーニング効果の高い心拍トレーニングが中心となっております。
（プログラム終了後はこちらのトレーニング講座を参考にして下さい。心拍トレーニングを実践される時には心拍測定で得たデータを活用して下さい。ご不明な点はご質問下さい）
a.クリート調整
ロードの場合はクリート位置がとても重要です。体幹を中心として生み出された踏力は、下肢を通じてペダルに入力され駆動ギアに伝達されます。スピードに活きてくる効率のよい力の伝達は、機材への最初の入力ポイントであるクリートの位置に大きく左右されます。（店長も何度かクリート位置を試してみて実感しています。TTではタイムも変わりますね）
適正なサドルポジションも、適正なクリート位置が前提。密接な関係があります。クリート位置を確認してから、調整が必要な場合は、違和感なくかつ最適なペダリング出力を得られるよう、バイクに乗車して頂いて実際に調整具合を試してもらいながらセッティングしていきます。
（カウンセリングでクリート調整後はその回しやすいペダリング感覚にビックリされる方もいらっしゃいますね。クリート位置は走行スピードに直接関係しますから要チェック！）
b.ポジションチェック
現在のライディングフォームを見させて頂き、ハンドルやサドルのポジション（前後位置や高さ）をチェックしたあとに、ベストな位置に調整しなおします。
速くなるためには、走行中に速く走れるフォームを意識することと、ご自分に最適なポジションを確保すること、そしてペダリングの際にどこにポイントを置くのか、これらのことが基本となってまいります。ハンドルの持ち方ひとつでもフォームは大きく変わります。
カウンセリングでは、ポジションを見直したあとに、速く走ることにつながらこれらフォームに関することを具体的にアドバイスしています。
c.心拍測定
最大心拍数やAT値など、現在の体力レベルを知るために、固定ローラー台を利用して運動能力を測定します。測定後はそのデータから心拍の推移を解析します。有酸素域と無酸素域、それぞれの運動域における強度ごとの心拍数値とその変移を知ることによって、現在の体力レベルを客観的に判断できます。この測定データが今後の心拍トレーニングのベースとなります。
心拍トレーニングでは、心拍測定が欠かせません。体力アップのためにもっとも効率のよい方法は、体力が向上していく段階において一定期間ごとに心拍測定を行い、その測定結果から得られるデータに基づいてトレーニング内容を見直し、その時々の体力に合わせてトレーニングメニューを組んでいくことが一番理想的な方法だと思います。
※心拍測定には心拍計が必要となります。固定ローラー台は当店で用意いたします。また、DHバーを装着しているバイクは、当店が用意するローラー台には構造上セットできない為あらかじめ外してお持ち下さい。
d.トレーニングアドバイス（メニュー作成）
心拍測定の結果に基づいて一週間のトレーニングメニューを作成し、ご相談者の運動レベルに応じたトレーニング方法をご提案します。
心拍トレーニングそのものは、測定データから得た固有の数値を、そのメニューの中で求められる強度に照らし合わせその数値に沿ってトレーニングを行うだけですから、ご自分の身体能力を伸ばしていくには簡単かつ確実な方法です。ただ、運動レベルに応じどのようなメニューが最適なのか、そのハウツーがメニューづくりの基本となります。
e.Q&A
トレーニングやレースのことなど、お聞きになりたいことがあればこの時間にご相談ください。他にも、ロード活動をしていくうえで何かお悩みのことなどあればどうぞお気軽にご相談ください。適切なアドバイスをさせて頂きます。
コース
本プログラムは時間制となっております。ご希望内容に応じてコースをご選択ください。ご不明な点はこちらへお問い合わせ下さい。
- トータルプログラム[a.〜e.]
- フォームアドバイス[a.＋b.]
- クリート調整のみ[a.]
- トレーニングアドバイス[c.〜e.]
- 心拍測定のみ[c.]
料金： 5,000円
時間： 2時間以内
料金： 3,500円
時間： 1時間以内
料金： 2,000円
時間： 20分以内
料金：4,500円
時間： 1時間半以内
料金： 3,500円
時間： 1時間以内
※注1：通常は掲載時間内で終了いたしますが、ご相談内容により延長となる場合は別途30分単位で1,000円となります。
※注2：一般的ロードを対象としています。ロードレーサー以外の方はお問い合わせ下さい。
開催について
・場所： アティック.店内
・開催日時： 店舗営業日の夜7時から（祝日は5時）。冬期間は終日可（時間は応相談）。
・ご用意いただくもの： 自転車、シューズ、レーサーパンツ。心拍測定では心拍計、汗を掻きますのでタオルや着替え、飲料など。（レーサーパンツは着用してお越し下さい）
ロード活動をしていくなかで、とりわけトレーニングに力を入れていらっしゃる方は体力の向上とともに様々な悩みや疑問が出てくると思います。当店はいつもそのような方々のお力になりたいと願っておりますが、しかしながらご相談者に十分ご満足いただくにはある程度の接客時間も必要とするため、このように有料制のカウンセリングプログラムをご用意しております。
ロードでは、体力アップを考える前にまずポジションチェックが重要です。合わないポジションで膝などを故障させないために、そして体力を向上させていく為にはより一層ご自分に適したポジションで乗ることが大事になってきます。ベストポジションが効率よく無駄のない走り方につながることは言うまでもありません。
そして、一般的には、強くなればなるほど、サドルの高さも次第にミリ単位で調整していくようになるものですが、最初はどの位置でよいのかわからない方も多いと思います。店長がベストなポジションに調整させて頂きますのでおまかせ下さい。
トレーニング目的で乗られている方の中には、思うように体力を付けることができないと悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。誰にでも実践できて効果のあるトレーニングが心拍トレーニングです。強くなる
過程は単純です。適切な強度で段階的に、継続的に、集中してトレーニングを行う。基本はこの3つです。そして、段階的に強度を上げていく時や走行距離を伸ばしていく時に、次の時点でどれだけ体に負荷を掛ければ良いかは心拍計が教えてくれます。メニューを組んでトレーニングされていくなら表示されている心拍数が目的とする強度の数値を示しています。適正なライディングポジションで適切なトレーニングを続けていくなら誰でも速く走れるようになれると思います。
本プログラムが体力アップを図りたい方々のお役に立てれば幸いです。そしてもっと楽しく快適にロードに乗っていきたいとお考えの方々にもお役立て頂ければ店長も嬉しく思います。
本プログラムでは、これまでの実績をもとに店長が長いレース経験から培ったノウハウも含め実践的なアドバイスをさせていただきます。ご利用お待ちしております！
[お申し込み先]
アティック.（店長 片平輝昭）
Tel: 011-707-7005, 090-2879-5421
メールでのお申し込み
（※お申し込みの際は必ずご連絡先の電話番号を明記してください）
お問い合わせはこちらへ
